🎫 Ciasto Dietetyczne Anna Lewandowska
Wyrobić ciasto z mąki, płatków, cukru, jaja, oleju kokosowego lub masła ghee. Dodać cynamon, starty imbir, sok z pomarańczy, cynamon i proszek do pieczenia i całość zawinąć w papier do pieczenia. Włożyć do lodówki na około 30 minut. Następnie rozwałkować, dodając żurawinę i odcisnąć formę ciasteczek. Włożyć do Mocno czekoladowe ciasto, które nie zasypie nas porcją kalorii? Tak, to jest możliwe - ten prosty pomysł Anny Lewandowskiej będzie idealnym dodatkiem do kawy. Wykonanie jest dosyć proste i warte zachodu. Przepis na czekoladowe ciasto Anny Lewandowskiej Ciasto: półtorej szklanki cukru brzozowego lub erytrolu; dwie szklanki mieszanki mąki bezglutenowej; pięć łyżek kakao; 100 ml gorącej wody (do rozpuszczenia kakao); półtorej łyżeczki proszku do pieczenia; półtorej łyżeczki sody oczyszczonej; łyżeczka soli; dwa jajka; szklanka napoju ryżowego; pół szklanki oleju roślinnego; półtorej łyżeczki ekstraktu waniliowego Polewa: pół szklanki masła ghee; 50 g kakao pół łyżeczki ekstraktu waniliowego; półtorej 1,5 szklanki cukru brzozowego; 60 ml napoju ryżowego. Przygotowanie: na początku rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Nasmaruj masłem dwie 20-centymetrowe tortownice i odłóż je na bok. Następnie w dużej misce wymieszaj cukier, mąkę, kakao, proszek do pieczenia, sodę oraz sól. Mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki dobrze się połączą. Później dodaj jajka, mleko, olej i wanilię. Ubij mikserem na średnich obrotach. Dodaj gorącą wodę i dokładnie wymieszaj. Wlej ciasto do formy i piecz przez około 40 minut w środkowej części piekarnika. Następnie wyjmij deser i pozostaw do wystygnięcia. W celu przygotowania polewy ubij masło i wanilię w średniej misce na gładką, kremową konsystencję. Wtedy dodaj kakao i dalej ubijaj do momentu, aż składniki się połączą. Stopniowo dodawaj cukier (po jednej filiżance na raz), mleko roślinne i cały czas ubijałam. W razie potrzeby możecie dodać więcej mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję polewy. Smacznego! Zobacz wideo Jaglanka według przepisu Anny LewandowskiejAnna Lewandowska od lat zachęca Polaków do aktywnego trybu życia i zmiany nawyków żywieniowych. Promuje wszystko, co zdrowe i udowadnia, że nawet słodycze mogą być „fit”. Co jakiś czas wymyśla nowe wyzwania dla swoich instagramowych obserwatorów. Tym razem stara się ich zniechęcić do sięgania po gotowe słodycze i biały cukier.
Data utworzenia: 12 grudnia 2016, 16:29. Anna Lewandowska szykuje się już do świąt Bożego Narodzenia. Z tej okazji dzieli się ze swoimi fankami przepisami na pyszne, zdrowe i niekoniecznie tanie potrawy wigilijne. Okazuje się, że na jej stole zagoszczą pierogi z daktylami i burakami, ciasto z batatów czy też zupa grzybowa z lanymi bezglutenowymi kluskami. Skusicie się? Lewandowscy Foto: WAP Jak co roku Anna Lewandowska udziela swoim fankom porad dotyczących świątecznych potraw. W przeszłości w jej wigilijnym jadłospisie prym wiodły pierogi z mąki kasztanowej. W tym roku ciężarna żona "Lewego" postawiła na nowe przysmaki. Na jej Facebooku niemal codziennie pojawiają się przepisy na dietetyczne potrawy wigilijne. Do tej pory fanki Ani mogły zainspirować się pomysłem na pierogi z farszem z daktyli i buraków, chleb bananowy czy też aromatyczną zupę grzybową z bezglutenowymi kluseczkami. Dla Roberta i jego żony będą to wyjątkowe święta. Niedawno para ogłosiła bowiem światu, że spodziewa się dziecka. Ania jest w 5. miesiącu, ale nie chce obnosić się ze swoim brzuszkiem. Na razie sprytnie ukrywa go pod luźnymi ubraniami. Wygląda na to, że za rok Lewandowscy już we trójkę będą próbować bezglutenowych pyszności, które wyjdą spod ręki trenerki. Zobacz także Zobacz także: Stylistka o ciąży Lewandowskiej: To zręcznie wyreżyserowane przedstawienie marketingowe Pierwsze zdjęcia Lewandowskich po ogłoszeniu nowiny Lewandowska już doradza ciężarnym co jeść /8 Ania i Robert WAP Za rok będą już we trójkę /8 Pierogi z farszem z daktylów i buraków Facebook Idealne dla dzieci /8 Chleb bananowy z korzennymi przyprawami Facebook Zamienicie zwykły chleb na ten przysmak? /8 Zupa grzybowa z lanymi bezglutenowymi kluskami Facebook Skusicie się? /8 Śledzie w orzechach z korzennymi przyprawami Facebook Oryginalna potrawa na święta /8 Ania już gotowa na święta Facebook Ale choinka! /8 Pasztet z perliczki Facebook Wygląda apetycznie /8 Ciasto z batatów z pomarańczą Facebook To nowy hit Ani Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem:dietetyczne ciasto ryŻowe Za chwilkę święta a ja tu wypadam z przepisem dietetyczny. Dietetyczne w sumie wyszło przez przypadek, ponieważ jak to mam w zwyczaju zapomniałam kupić śmietanki, a mój kuchenny pomocnik zbuntował się tym razem i kategorycznie stwierdził, że do sklepu się nie wybierze.No to przyszła zima. Zimno jest bardzo, rano marzną ręce, uszy i buzia. Ja chcę już wiosnę! Nie da się, więc wczoraj wyciągnęłam ciuchy zimowe i wrzuciłam je do szafy usuwając z bolącym sercem letnie sukienki i spodenki. Oby lato wróciło szybciutko... Choroba minęła opornie, jeszcze coś tam czuję w kościach, ale to już końcówka. Pracy dużo, w głowie jeszcze więcej myśli. Jest jak jest... byle do grudnia ;)W listopadzie obiecałam sobie, że trochę ograniczę moją dietę. Śmiesznie to brzmi, bo po pół roku, miałam miesiąc dyspensy i to wystarczyło, żeby waga zaczęła wskazywać więcej niż powinna ;) Dlatego postanowiłam jeść słodycze, ale w zdrowszej wersji. I zacząć w końcu ćwiczyć! Wczoraj wieczorem, na szybcika zrobiłam pyszne ciacha owsiane (moje ulubione owsiane, których nie jadłam od lutego!). Z dodatkiem cynamonu, miodu i jesiennych owoców. Wyszły pyszne, chrupkie i dużo zdrowsze niż słodycze ze sklepu, które ostatnio mnie tak kusiły. Polecam, bo robi się je naprawdę błyskawicznie, a są zdrowe no i zaspokajają głód słodyczowy :)Ciastka owsiane wg Anny Lewandowskiej w wersji jesiennejSkładniki:2 szklanki płatków owsianych4 łyżki miodu2 garści żurawiny1 jabłko1 gruszka2 łyżki olejuszczypta soliłyżeczka cynamonuPrzygotowanie:Gruszkę i jabłko myjemy, obieramy ze skórki i wydrążamy gniazdo nasienne, kroimy w kawałki. Pozostałe składniki wrzucamy do miski blendera, dodajemy owoce i miksujemy. Z ciasta formujemy ciastka i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy ok. 15-20 minut. Studzimy na kratce. Smacznego! Tak przy okazji mam dla Was nowy konkurs :) I to nie byle jaki, bo do wygrania książka Anny Lewandowskiej z dedykacją i autografem! Co trzeba zrobić? Wystarczy, że w komentarzu napiszecie mi przepis na zdrowy i pyszny deser, bo jak wiecie ja uwielbiam słodycze :) Pamiętajcie zostawić adres mailowy razem z komentarzem!Konkurs trwa od 05 do 12 listopada. Wybiorę najciekawszy komentarz pod tym postem, a wyniki ogłoszę najpóźniej 15 listopada!Mile widziane polubienie Bruliona na Facebooku :)Regulamin konkursu1. Organizatorką konkursu i fundatorem nagrody jestem ja, autorka bloga – Magda Nagrodą w konkursie jest książka Anny Lewandowskiej z dedykacją i autografem autorki!3. Konkurs trwa od od godziny do do godziny Wybór zwycięzcy – spośród komentarzy wybiorę ten, który najbardziej mi się Wyniki konkursu opublikuję do :) Dziś mam dla Was przykładową propozycję konkretnego jadłospisu na cały dzień. Wartość energetyczna akurat tego zestawu to 1400 kcal. Oczywiście każdy decydujący się na moją dietę (→ dostępną też w wygodnej aplikacji Diet & Training by Ann) ma indywidualnie ustalaną kaloryczność posiłków oraz ich rodzaje. ONS, AdobeStock Czy mazurek może być dietetyczny? Ania Lewandowska udowodniła, że jak najbardziej! Wypróbujcie jej dietetyczny przepis na to ciasto. Podczas Wielkanocy trudno jest się oprzeć świątecznym przysmakom. A na stole jest tyle kuszących pyszności! Babka wielkanocna, mazurek i pascha to typowe, tradycyjne wielkanocne wypieki, których każdy musi spróbować. Jednak gdy ktoś jest sportowcem, który musi dbać o linię i nie może sobie pozwolić na objadanie się słodyczami, to okres świąt jest dla niego bardzo trudny. Ale czy nawet w Wielkanoc trzeba przestrzegać rygorystycznych diet? Ania Lewandowska udowadnia po raz kolejny, że w kwestii żywienia kieruje się zdrowym rozsądkiem i nie odmawia sobie ulubionych słodkości. Po prostu tak modyfikuje przepisy, by wypieki były zdrowe i niezbyt słodkie! Poznajcie świetny przepis na dietetyczny mazurek. Przepis na dietetyczny mazurek daktylowo-czekoladowy od Ani Lewandowskiej Do przygotowania smacznego mazurka w dietetycznej wersji potrzebne wam będą składniki z poniższej listy: Składniki: 100 g mąki ryżowej 100 g bezglutenowej mąki owsianej 30 g skrobi ziemniaczanej 70 ml miodu lub syropu klonowego 80 ml klarowanego masła 1 szklanka daktyli 1 puszka mleczka kokosowego 2 łyżki kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia Kilka migdałów Kilka jagód goji Garść chipsów kokosowych Przygotowanie: Przygotujcie sobie foremkę w kształcie prostokąta (albo kwadratu) i wyłóżcie ją papierem do pieczenia. Do miski wsypcie całą przesianą mąkę i dodajcie łyżeczkę proszku do pieczenia. Wlejcie 70 ml syropu klonowego (albo miodu), 80 ml masła klarowanego i zagniećcie ciasto. Gotową masę przełóżcie do wyłożonej papierem formy i wstawcie do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika. Pieczcie przez 15 minut. W tym czasie zalejcie daktyle wrzątkiem. Gdy już zmiękną, wlejcie do nich całą puszkę mleczka kokosowego, wsypcie 2 łyżki kakao i wsypcie kilka migdałów. Całość zblendujcie na gładką masę. Na upieczone ciasto wyłóżcie przygotowaną masę z daktyli i kakao. Posypcie z wierzchu jagodami goji i chipsami kokosowymi. Smacznego! AdobeStock KULTOWE batony Chodakowskiej w PÓŁ GODZINY! Wystarczą jedynie DWA składniki! Uwielbiasz fit batony Ewy Chodakowskiej? Teraz możesz sama je przygotować w domu! Są banalnie proste w przygotowaniu i przepyszne! Znana trenerka Ewa Chodakowska słynie nie tylko z nienagannej i wysportowanej sylwetki! Poza tym, że publikuje zestawy treningów i organizuje eventy sportowe w całej Polsce, dzieli się też ze swoimi fanami osobistymi przepisami na zdrowe i pożywne przekąski. Sprawdźcie, jak zrobić słynne batoniki Ewy Chodakowskiej! Daktylowe batoniki Ewy Chodakowskiej są bardzo smaczne, choć nie należą do najtańszych. Na szczęście to nie problem, ponieważ z łatwością można je przygotować samodzielnie w domu! Do przygotowania potrzeba zaledwie kilku składników: Pół kilograma suszonych daktyli 280 g masła orzechowego Batony Chodakowskiej – przygotowanie Składniki umieść w robocie kuchennym i wymieszaj. Możesz dodać odrobinę wody, żeby ułatwić maszynie miksowanie. Mieszaj aż do połączenia się składników. Foremkę do pieczenia (najlepiej taką, jak do keksu lub chleba) wyłóż papierem do pieczenia i wlej do niej masę z daktyli i masła orzechowego. Wyrównaj powierzchnię masy. Foremkę przełóż do lodówki i odstaw na pół godziny, żeby stężała. Po pół godzinie wyjmij formę z lodówki i pokrój masę na równe batoniki. I gotowe! Jeżeli masz ochotę, to możesz modyfikować przepis i wzbogacić go o swoje ulubione dodatki, na przykład kakao lub inne rodzaje masła orzechowego. Najpopularniejsze są pasty z orzeszków arachidowych, ale w sklepach ze zdrową żywnością można kupić masło z migdałów, orzechów laskowych i innych orzeszków! Źródło: Źródło zdjęcia: AdobeStock ONS, akrobatka2/ Anna Lewandowska zdradziła przepis na pączki bez tłuszczu. Jeśli dbacie o linię po ich zjedzeniu nic nie pójdzie wam w biodra Jesteście na diecie, więc w Tłusty Czwartek nie jecie żadnych pączków? Te z przepisu Ani Lewandowskiej nie zaszkodzą sylwetce! Zgrabna sylwetka i zdrowy tryb życia wymagają wielu wyrzeczeń. Nie można jeść niezdrowych i kalorycznych przekąsek, które mogłyby zniweczyć lata pracy nad ciałem. Ale czy to rzeczywiście prawda? Ania Lewandowska kolejny raz udowadnia, że zdrowy tryb życia nie oznacza, że trzeba do końca swoich dni żywić się tylko sałatą! Z okazji Tłustego Czwartku podzieliła się własnym przepisem na znacznie zdrowsze i lżejsze pączki. Wypróbujecie? Przepis na dietetyczne pączki od Anny Lewandowskiej Dieta nie oznacza rezygnacji z Tłustego Czwartku! Możecie bez wyrzutów sumienia zjeść przynajmniej jednego pączka przygotowanego według przepisu od Ani Lewandowskiej. Do przygotowania takich zdrowych pączków, będziecie potrzebowali poniższych składników: 100 g mąki kokosowej 4 jajka 5 łyżek oleju kokosowego 4 łyżki miodu Pół łyżeczki sody Do polewy: 1 tabliczka gorzkiej czekolady (70% kakao) Mus kokosowy Ulubione dodatki do dekoracji (płatki migdałowe, siekane orzechy, suszone owoce) Przygotowanie: Do miski wsypcie 100 gramów mąki kokosowej i wymieszajcie dokładnie z połową łyżeczki sody. W kąpieli wodnej rozpuśćcie olej kokosowy (naturalnie nie jest w płynnej postaci, tylko zwarty w słoiczku – dlatego trzeba go roztopić jak masło). Gdy roztopiony olej już ostygnie, wlejcie go do malaksera. Dodajcie miód i miksujcie, aż masa stanie się puszysta. Do miseczki wbijcie jajka. Wlewajcie po jednym do masy z oleju i miodu, cały czas miksując. Wsypcie do masy mąkę kokosową, wymieszaną z sodą. Wymieszajcie do połączenia składników. Uformujcie z ciasta kulki i rozłóżcie je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawcie blachę z pączkami do piekarnika, nagrzanego do 180 stopni i pieczcie przez około 15 minut. Po upieczeniu... Cudowne domowe ptasie mleczko. Chwila roboty i macie idealny deser do kawy i herbaty Uwielbiacie ptasie mleczko? Przygotujcie podobny deser w domu! Domownicy będą zachwyceni! Ptasie mleczko to typowo polski deser. Obcokrajowcy zachwycają się delikatną pianką zatopioną w pysznej czekoladzie. Jeśli też je uwielbiacie, koniecznie sprawdźcie ten przepis na przepyszne domowe ptasie mleczko, które zrobicie bez pieczenia. Jest lekkie, puszyste i ma niesamowity smak! Pomysł na deser z białek jaj Jeśli do jakiegoś przepisu wykorzystywaliście same żółtka i zostały wam białka jaj, możecie albo zrobić z nich białkowy omlet, bezy, albo coś naprawdę pysznego: domowe ptasie mleczko! Deser lekki jak chmurka, idealnie nadający się do kawy lub herbaty. Przepis na domowe ptasie mleczko Składniki na domowe ptasie mleczko Herbatniki na spód (możecie pominąć) Aromat śmietankowy 3 łyżki soku z cytryny 150 ml wody Ok. 35 g żelatyny Szklanka cukru 9 białek 3 łyżki kakao 100ml śmietany kremówki 50 g cukru pudru 60 g masła Przygotowanie domowego ptasiego mleczka Łyżeczkę żelatyny zalejcie łyżką gorącej wody i mieszajcie, aż się rozpuści. Wlejcie do garnka kremówkę, dodajcie masło i czekajcie do rozpuszczenia. Dodajcie cukier puder, kakao i zagotujcie. Zdejmijcie z ognia. Dodajcie rozpuszczoną żelatynę i dokładnie wymieszajcie. Polewa jest gotowa. Zostawcie ją do przestudzenia. Pozostałą część żelatyny wsypcie do miseczki i namoczcie w wodzie. Rozpuśćcie żelatynę w kąpieli wodnej, cały czas mieszając. Ubijcie białka na sztywną pianę ze szczyptą soli. Dodajcie stopniowo cukier i sok z cytryny. Ubijajcie aż do rozpuszczenia cukru. Dodajcie rozpuszczoną żelatynę i łyżeczkę aromatu śmietankowego. Ubijajcie jeszcze parę sekund, aż składniki się połączą. Na blaszce wyłóżcie herbatniki. Wyłóżcie na nich piankową masę i wyrównajcie, aby powierzchnia była gładka. Wylejcie zimną, ale jeszcze... Przepis na proste i szybkie ciasto czekoladowe z kremem z kaszy manny. Idealne do kawy Łatwe do przygotowania ciasto czekoladowe, z którym poradzi sobie nawet osoba bez dużego doświadczenia w pieczeniu. Robi się je szybko, nie wymaga długiego pieczenia. Lekki krem na bazie kaszy manny oraz wiśnie doskonale pasują do czekoladowego spodu. Szukacie przepisu na ciasto czekoladowe, które jest banalne i szybkie do upieczenia? Oto on! Ciasto wychodzi lekkie i wilgotne, a krem delikatny i puszysty. Całość przełamują kwaśne wiśnie lub maliny. To ciasto, podobnie jak galaretkowiec bez pieczenia , ciasto z kremem dla leniwych i zapracowanych , które robi się tylko w 10 minut czy ciasto paryski kochanek z 4 składników , jest idealne dla osób, które nie lubią piec. Przepis na ciasto czekoladowe z kremem z kaszy manny Składniki na ciasto 2 szklanki mąki 1 szklanka cukru 120g masła 1 jajko 3/4 szklanki mleka 30g ciemnego kakao 1 łyżka proszku do pieczenia Składniki na krem 2 szklanki mleka 1 szklanka cukru 4 łyżki kaszy manny 250g masła Składniki na polewę 1 tabliczka gorzkiej czekolady 3 łyżki śmietany kremówki 2 łyżki cukru pudru 1/3 szklanki mleka 300g drylowanych wiśni z syropu lub świeżych malin Przygotowanie Włączcie piekarnik i nagrzejcie go do 180 stopni. Masło utrzyjcie mikserem z cukrem na puszystą masę. Dodajcie jajko i zmiksujcie. Cały czas miksując, dodawajcie do masy proszek do pieczenia, mąkę, mleko oraz kakao. Prostokątną formę (24x42cm) wyłóżcie papierem do pieczenia i przełóżcie ciasto. Pieczcie przez około 20-25 minut do suchego patyczka. W garnku zagotujcie mleko z kaszą manną. Wystudźcie. Miękkie masło utrzyjcie z cukrem, a następnie dodajcie zimną kaszę. Kremem posmarujcie wystudzone ciasto. Na wierzchu rozłóżcie wiśnie lub maliny. Czekoladę roztopcie w kąpieli wodnej i dodajcie do niej śmietankę. Wmieszajcie cukier puder i mleko, aż osiągniecie odpowiednią konsystencję. Polewą delikatnie polejcie ciasto i odstawcie w chłodne miejsce, aby stężała. Smacznego! Źródło:...
Dieta Anny Lewandowskiej jest coraz popularniejsza. Trenerka nie tylko zachęca do ćwiczeń, ale też uczy, jak zdrowo i smacznie gotować. Anna Lewandowska to przede wszystkim znana trenerka, która przygotowała i wypromowała praktyczne zestawy ćwiczeń wspomagających odchudzanie. Swoim fanom zaproponowała również odpowiednio skonstruowaną dietę, która bez wątpienia pomoże w walce o lepszą sylwetkę. Poznaj tajniki diety Anny Lewandowskiej!Coraz więcej osób zaczyna dbać o swoje zdrowie, co przekłada się nie tylko na większą aktywność fizyczną, ale również większą dbałość w przygotowaniu posiłków (tak by były zdrowsze oraz miały wiele cennych dla zdrowia składników odżywczych). Dieta Anny LewandowskiejJak napisała na swojej stronie Anna Lewandowska, podstawą jej diety jest różnorodność. To bardzo ważne, zwłaszcza gdy mamy zamiar tę dietę stosować dłużej. Dzięki temu ani dania, ani wykorzystywane do nich produkty nam się nie znudzą. Poniżej przedstawiamy najważniejsze zasady diety Anny Lewandowskiej. Spożywaj jak najwięcej warzyw – dostarczą nam one ważnych składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jedz odpowiednią ilość mięs, ryb, kiszonek, orzechów, a nawet nasion! Unikaj żywności przetworzonej, z dużą zawartością cukru. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz zrobić podobny produkt w domu. Ten własnej roboty będzie wykonany z naturalnych składników, co na pewno odbije się pozytywnie na twoim zdrowiu. Zrezygnuj z picia napojów słodzonych i gazowanych. To one w głównej mierze blokują proces chudnięcia. Ogranicz lub zrezygnuj całkowicie z soli kuchennej. Wyklucz z diety produkty GMO (modyfikowane genetycznie). Anna Lewandowska proponuje również, aby posiłki białkowe oraz owoce spożywać tylko w pierwszej połowie dnia. Posiłki węglowodanowe zalecane są tylko i wyłącznie na drugie śniadanie. Jako jeden z pierwszych posiłków w ciągu dnia ma nam dostarczyć jak najwięcej energii. Dieta Anny Lewandowskiej – przepisyW diecie Anny Lewandowskiej ważną rolę odgrywają posiłki, które przygotowujemy sami. Trenerka poświęca tym zagadnieniom bardzo dużo czasu. Przygotowała również kilka przepisów, które warto wprowadzić do swojego z indyka wg. przepisu Anny LewandowskiejMięso z indyka jest chude, dlatego świetnie sprawdzi się jako zdrowe urozmaicenie diet 500 g chude mięso z indyka 4 boczniaki 1 cukinia kawałek pora pół pęczka koperku pół pęczka pietruszki szczypta soli szczypta pieprzu masło klarowane przyprawy asafetyda, kolendra, kurkuma Przygotowanie: Zmielić mięso. Na tarce utrzeć grzyby oraz cukinię i por. Wymieszać mięso z warzywami, grzybami i przyprawami. Na patelni na małym ogniu rozpuścić masło klarowane. Uformować kotlety. Smażyć kotlety przez kilka minut po obydwu stronach. Ciastka z awokado wg. przepisu Anny LewandowskiejAwokado ma wiele właściwości odżywczych, które warto wykorzystać podczas diety. Zawiera wiele witamin, takich jak witamina A, witamina C, witamina E czy witaminy z grupy (spód): 1 szklanka zmiksowanych pestek słonecznika 1 łyżka miodu 1 łyżka kakao Składniki (krem): 1 dojrzałe awokado 1 banan kilka borówek łyżeczka soku z cytryny Przygotowanie: Składniki przeznaczone na spód ciastek zmiksować z dodatkiem cytryny. Masę przełożyć do foremki i wstawić do zamrażarki na 30 minut. Składniki na krem zmiksować. Przełożyć kremem ciastka i znów wstawić do zamrażarki na 30 minut. Po wyjęciu przybrać borówkami. Dieta Anny Lewandowskiej efektyAnna Lewandowska regularnie wstawia zdjęcia osób, które stosowały jej dietę. Metamorfozy robią duże wrażenie! Przemiany fanek Anny Lewandowskiej zaskakują, niektóre na jej diecie tracą nawet 20 kilogramów. Bądź na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku!
SuperMenu by Anna Lewandowska posiada nowoczesny, zbudowany od podstaw zakład produkcyjny na Warszawskiej Pradze o wielkości ponad 3000 m2, w którym procedury oraz standardy bezpieczeństwa produkcji wykraczają poza obowiązujące w Polsce normy. Inwestycja oparta o najnowsze technologie wyniosła kilka milionów złotych.
Autor: Shutterstock Anna Lewandowska ma własny przepis na mielone. Zdjęcie Anny Lewandowskiej z Instagrama Anna Lewandowska jest znana z dbałości o zdrową i lekką kuchnię. Celebrytka ma swój sposób na kotlety z mięsa mielonego. Dodaje do nich startego buraka, dzięki czemu kotlety są delikatniejsze, a do tego niewiarygodnie pyszne. To przepis dla dbających o linię – Anna Lewandowska skrupulatnie dobiera składniki. Stawia na mięso z indyka, buraki oraz przyprawy ułatwiające trawienie: kurkumę i majeranek. I nie panieruje swoich kotletów mielonych. SKŁADNIKI 20 dkg buraków 0,5 kg mielonego mięsa z indyka przyprawy: kurkuma, majeranek, ostra papryczka chili, sól, pieprz łyżka oliwy olej do smażenia PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU Buraki ugotować na parze. Obrane buraki zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Do buraków dodać mięso, przyprawy oraz łyżkę oliwy. Z dobrze wyrobionej masę mięsno-buraczanej formować małe kulki (kotlety) – szybciej się usmażą. Kotlety obsmażyć z każdej strony na dobrze rozgrzanym oleju. Podawać z dużą ilością surówki. Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia? Jak smażyć zdrowo? Iwona Witt-Czuprzyńska Autorka artykułów, przede wszystkim na tematy kulinarne, związane z etnologią, folklorem oraz przedsiębiorczością, zwłaszcza kobiet. Wielbicielka dobrej kuchni, zielarka po studiach podyplomowych na SGGW i nalewkowiczka z kilkoma nagrodami zdobytymi w turniejach … więcej Anna Lewandowska powiedział(a) 08.03.2017 słód zawsze polecam dodawać według uznania (ja dodałam ok 3 łyżek), żelatyna 2 łyżki 🙂 Thanbr/Adobe Stock Chwila zapomnienia z pysznym korzennym latte od Ani Lewandowskiej? Dlaczego nie! Będzie nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Anna Lewandowska potrafi zainspirować. Nie tylko do prowadzenia aktywnego trybu życia, ale także do kulinarnych eksperymentów. Tym razem poradziła na swoim Instagramie, jak przyrządzić pyszną latte w sam raz na jesienny, szary poranek. Jak przystało na latte, nie obędzie się bez mleka. Ania słynie jednak z niekonwencjonalnego podejścia do składników. Tym razem wybrała opcję wegańską – zamiast mleka krowiego postanowiła użyć mleka roślinnego. Możecie więc wybrać np. spośród mleka sojowego, owsianego czy ryżowego. Dobra wiadomość dla lubiących słodkości – Ania także posłodziła swoje latte. Celebrytka nie byłaby jednak sobą, gdyby użyła do tego zwykłego cukru. Lewandowska postanowiła wykorzystać do swojego latte cukier kokosowy. A oto cały przepis na rozgrzewające, przeciwzapalne latte od Ani Lewandowskiej: Składniki: 400 ml mleka roślinnego (sojowe, owsiane, kokosowe, ryżowe itd.) Łyżeczka kurkumy ½ łyżeczki cynamonu Odrobina sproszkowanej wanilii (unikajcie cukru wanilinowego) Łyżeczka oleju kokosowego Łyżeczka cukru kokosowego Filiżanka kawy espresso Przygotowanie: Gotujemy mleko na wolnym ogniu. Do mleka dodajemy przyprawy, cukier i olej kokosowy. Przelewamy całość do blendera. Po dolaniu espresso blendujemy i przelewamy do eleganckiej szklanki. Źródło: AdobeStock Ta kawa nie tylko świetnie smakuje, ale też podnosi odporność! Poznaj niezwykły przepis Ani Lewandowskiej! Szukacie przepisów na wzmocnienie odporności? Spróbujcie tej kawy z receptury Ani Lewandowskiej! Świetnie smakuje i chroni przed przeziębieniem! Sportsmenka Ania Lewandowska znana jest ze swoich sukcesów sportowych, małżeństwa z Robertem i świetnych przepisów. Jednak wiedzieliście, że Ania potrafi też robić doskonałą kawę? Sprawdźcie jej przepis! Kawa na wzmocnienie odporności? Jesienna aura zdecydowanie zachęca do siedzenia w domu pod kocykiem. W tym czasie jesteśmy senne i ospałe, mamy mniej energii, a do tego łapiemy różne infekcje. Dlatego właśnie zimnych, jesiennych poranków nie wyobrażamy sobie bez kubka kawy. Ania Lewandowska podzieliła się swoim autorskim przepisem na kawę, która nie tylko doskonale smakuje, ale i podnosi odporność! Jesienne złote latte na zwiększenie odporności – przepis Do przygotowania tej kawy będziecie potrzebowały: 1,5 szklanki mleka roślinnego (np. ryżowe albo owsiane) Łyżeczkę kurkumy Pół łyżeczki cynamonu Łyżeczkę oleju kokosowego Łyżeczkę cukru (najlepiej brązowego) Wanilię (nasiona) 1 kawę espresso Przygotowanie Na małym ogniu gotujemy mleko. Dodajemy wszystkie przyprawy (oprócz kurkumy) i olej. Mieszamy. Gdy całość się zagotuje, lekko ją studzimy i przelewamy do blendera. Dodajemy kurkumę oraz przygotowane espresso i miksujemy. Gotową kawę przelewamy do kubka lub grubej szklanki. I gotowe! Źródło: Instagram/@annalewandowskahpba ONS, AdobeStock Anna Lewandowska zdradziła recepturę na racuchy z jabłkami. Nie tuczą i smakują cudownie dzięki 1 składnikowi Smaczne i dietetyczne racuchy – czy to się nie wyklucza? Ania Lewandowska kolejny raz udowadnia, że można przyrządzać popularne dania tak, że wychodzą pyszne i zdrowe! Sportsmenka i żona piłkarza Roberta Lewandowskiego doskonale wie, jak ważna jest zdrowa dieta w życiu każdego sportowca! Swego czasu Ania zasłynęła dzięki autorskim przepisom na bardzo sycące i zdrowe posiłki, które przygotowuje swojemu mężowi. Przepisy zrobiły taką furorę, że dziś każdy przynajmniej raz słyszał o „kulkach mocy”, a Ania rozwinęła własną markę. Sprzedaje plany dietetyczne, catering dietetyczny, a także zdrowe produkty przyrządzane według przepisów jej autorstwa. Zdrowe jedzenie od Ani Lewandowskiej Lewandowska dba o to, by przygotowywane przez nią posiłki były idealnie zbilansowane, dodające energii i przede wszystkim jak najzdrowsze. Korzysta z zamienników popularnych składników – przykładowo, zamiast mleka krowiego poleca mleko roślinne, a olej rzepakowy zastępuje olejem kokosowym. Jeśli macie wątpliwości co do tego, czy tak przygotowane jedzenie jest smaczne, to wystarczy spojrzeć na zdjęcia dań Ani opublikowane na jej stronie internetowej – palce lizać! Wypróbujcie przepis Lewandowskiej na zdrowe racuchy z jabłkami. Przepis na racuchy z jabłkami od Ani Lewandowskiej Do przygotowania smacznych i zdrowych racuszków z jabłkami potrzebne wam będą składniki z listy poniżej. Dla każdego składnika podaliśmy zamienniki, które każdy z was ma w kuchni. Jednak jeśli chcecie zrobić naprawdę zdrowe racuchy, to polecamy zrobić je ze składników, których używa Ania Lewandowska. Znakomitym dodatkiem jest cynamon, który świetnie podkręca smak racuchów! Składniki: 350 ml ciepłego mleka roślinnego (lub krowiego, choć roślinne jest zdrowsze) 2,5 szklanki mąki owsianej (lub pszennej) 10 g drożdży 1 średnie jajko 1 łyżka cukru kokosowego (lub brązowego, w ostateczności białego) 1 łyżeczka oleju kokosowego (może... Adobe Stock, Lewandowska pokazała, jak przygotowuje świąteczne pierogi. Nie uwierzycie, co do nich dodaje W diecie państwa Lewandowskich nie ma miejsca na półśrodki. Nawet w czasie świąt Bożego Narodzenia. Zdrowo, dietetycznie, a przede wszystkim bez glutenu – to są podstawowe przykazania Anny Lewandowskiej podczas gotowania dań dla siebie i dla Roberta. Gotowanie posiłków dla najlepszego piłkarza świata 2020 roku wg FIFA to nie przelewki. By utrzymać najwyższą formę Robert Lewandowski nie może sobie pozwolić nawet na chwileczkę pofolgowania. Uszka, pierogi, racuchy – tych tradycyjnych dań z mąki pszennej nie będzie na wigilijnym stole u Lewandowskich. Jednak czymże byłyby święta bez tych symbolicznych dań? Ania Lewandowska doszła do perfekcji w odnajdywaniu zamienników produktów bogatych w gluten. Mąkę pszenną w świątecznych pierogach influencerka zastąpi w tym roku mąką ryżową, kukurydzianą i tapioką, czyli skrobią z manioku. Lewandowska zaserwuje pierogi z farszem grzybowym. My proponujemy tradycyjny farsz z kapusty kiszonej z dodatkiem grzybów. Czy warto spróbować takich pierogów? Z pewnością. A czy są zdrowsze od tych tradycyjnych? Niekoniecznie. Unikanie glutenu jest uprawnione w przypadku osób cierpiących na celiakię. Większość z nas toleruje jednak gluten. Mączne produkty dostarczają organizmowi wielu ważnych mikroelementów, dlatego dania diety bezglutenowej osoby zdrowe powinny jadać co najwyżej od czasu do czasu. Przepis na świąteczne pierogi Anny Lewandowskiej Składniki: 250 g mąki z tapioki 80 g mąki kukurydzianej 80 g mąki ziemniaczanej 160 g mąki ryżowej Szklanka wrzątku 1 łyżeczka sody Sól 60 g oleju kokosowego Przygotowanie: Łączymy wszystkie suche składniki w misce lub na stolnicy. Dodajemy powoli gorącej wody i wyrabiamy szybko elastyczne ciasto, podobnie jak w przypadku tradycyjnych pierogów. W trakcie wyrabiania ciasta dodajemy do niego nieco rozpuszczonego oleju kokosowego. Po wyrobieniu... ONS, akrobatka2/ Anna Lewandowska zdradziła przepis na pączki bez tłuszczu. Jeśli dbacie o linię po ich zjedzeniu nic nie pójdzie wam w biodra Jesteście na diecie, więc w Tłusty Czwartek nie jecie żadnych pączków? Te z przepisu Ani Lewandowskiej nie zaszkodzą sylwetce! Zgrabna sylwetka i zdrowy tryb życia wymagają wielu wyrzeczeń. Nie można jeść niezdrowych i kalorycznych przekąsek, które mogłyby zniweczyć lata pracy nad ciałem. Ale czy to rzeczywiście prawda? Ania Lewandowska kolejny raz udowadnia, że zdrowy tryb życia nie oznacza, że trzeba do końca swoich dni żywić się tylko sałatą! Z okazji Tłustego Czwartku podzieliła się własnym przepisem na znacznie zdrowsze i lżejsze pączki. Wypróbujecie? Przepis na dietetyczne pączki od Anny Lewandowskiej Dieta nie oznacza rezygnacji z Tłustego Czwartku! Możecie bez wyrzutów sumienia zjeść przynajmniej jednego pączka przygotowanego według przepisu od Ani Lewandowskiej. Do przygotowania takich zdrowych pączków, będziecie potrzebowali poniższych składników: 100 g mąki kokosowej 4 jajka 5 łyżek oleju kokosowego 4 łyżki miodu Pół łyżeczki sody Do polewy: 1 tabliczka gorzkiej czekolady (70% kakao) Mus kokosowy Ulubione dodatki do dekoracji (płatki migdałowe, siekane orzechy, suszone owoce) Przygotowanie: Do miski wsypcie 100 gramów mąki kokosowej i wymieszajcie dokładnie z połową łyżeczki sody. W kąpieli wodnej rozpuśćcie olej kokosowy (naturalnie nie jest w płynnej postaci, tylko zwarty w słoiczku – dlatego trzeba go roztopić jak masło). Gdy roztopiony olej już ostygnie, wlejcie go do malaksera. Dodajcie miód i miksujcie, aż masa stanie się puszysta. Do miseczki wbijcie jajka. Wlewajcie po jednym do masy z oleju i miodu, cały czas miksując. Wsypcie do masy mąkę kokosową, wymieszaną z sodą. Wymieszajcie do połączenia składników. Uformujcie z ciasta kulki i rozłóżcie je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawcie blachę z pączkami do piekarnika, nagrzanego do 180 stopni i pieczcie przez około 15 minut. Po upieczeniu... Bezglutenowe crumble z jabłkami. Ciasto dyniowe bez mąki i cukru. Pieczone gruszki z kremem z siemienia lnianego. Bezglutenowe ciasto marchewkowe. Bezglutenowy deser z figami. Deser czekoladowy z kaszy jaglanej. Batoniki orzechowo-owsiane. Bezglutenowa szarlotka z płatków kukurydzianych. Słodka zapiekanka z quinoa.Ciasta to niezastąpiony element świątecznego menu. Niestety, to przy okazji największe zagrożenie dla dbających o zgrabne ciała i formę pań. Co zrobić, jeśli ma się ochotę na świąteczne ciasta przy okazji nie tracąc przy tym linii? Należy zrobić dietetyczne ciasto pomarańczowe według przepisu Anny Lewandowskiej! Pomarańczowe ciasto bez mąki według przepisy Anny Lewandowskiej nie przyczyni się do wzrostu wagi, więc można jeść je śmiało. Do tego jest proste do zrobienia! Zobacz też: Przepisy świąteczne. Zrób BARSZCZ CZERWONY według prepisu Anny Lewandowskiej Dietetyczne pomarańczowe ciasto bez mąki PRZEPIS Składniki: 3 pomarańcze 3 jajka 250 g zmielonych migdałów skórka pomarańczy (lub 3 łyżki kadnyzowanej pomarańczy bio – organic)łyżeczka waniliiłyżeczka cynamonu szczypta goździków szczypta soli5 łyżek ksylitolułyżeczka proszku dopieczenia bio - Zmieliłam obrane migdały, ubiłam 2 łyżeczki ksylitolu z żółtkiem jaj, a 3 łyżeczki z białkiem. Dodałam ubite żółtka do migdałów, potem ostrożnie dodałam białka. Pomarańcze dokładnie obrałam nie zostawiając gorzkiej białej skórki i zmiksowałam. Wymieszałam wszystkie składniki. Piekłam około 50 minut w 180 st C, zostawiłam w piekarniku do wystygnięcia - napisała Anna Lewandowska. Zrobicie dietetyczne ciasto pomarańczowe bez mąki według przepisu Anny Lewandowskiej? ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mailAnna Lewandowska nie próżnuje. Chociaż niektórzy zarzucają jej oderwanie od rzeczywistości, trudno nie zauważyć, że jej dietetyczne propozycje przynoszą efekty. Wszak gwiazda karmi nie tylko swojego męża, ale i doradza też m.in. Sławomirowi Peszko czy Arkadiuszowi Milikowi. Jednocześnie zachęca do skorzystania ze swojego planu dietetycznego użytkowniczki bloga healthy plan by ann Opis Opis Zdrowe ciasta i desery dla diabetyków i nie tylko. Kalorie i węglowodany pod kontrolą! Chcesz jeść zdrowo - bez cukru? Jesteś diabetykiem? Nie martw się – nie musisz całkowicie zrezygnować z deserów. Odrobina słodkiej przyjemności nie zaszkodzi – jeśli wiesz, jak przygotować deser o niskim indeksie glikemicznym, odpowiedniej ilości wymienników węglowodanowych i niezbyt kaloryczny. W to kulinarne szkolenie zabiera Cię doświadczona dietetyczka. W książce znajdziesz: około 120 przepisów na desery na ciepło i zimno, ciasta i ciasteczka, lody, koktajle, musy i placki, informacje o kaloryczności każdej potrawy, wyliczone ilości wymienników węglowodanowych, białkowo-tłuszczowych, błonnika i kwasów tłuszczowych, praktyczne wskazówki, czym zastąpić cukier, porady kulinarne dotyczące żywienia diabetyków, tabele miar i wag najpopularniejszych produktów. Może masz ochotę na czekoladową owsiankę lub bananowy krem z kaszy jaglanej? Wolisz deser na ciepło, na przykład apetyczne gruszki zapiekane z orzechami, czy na zimno jak pyszne lody truskawkowe? Może lepsze będzie ciasto z jabłkami albo kruche pierniczki? Powyższy opis pochodzi od wydawcy. Dane szczegółowe Dane szczegółowe Tytuł: Ciasta i desery dla diabetyków Autor: Lewandowska Agata Wydawnictwo: Wydawnictwo RM Język wydania: polski Język oryginału: polski Liczba stron: 160 Numer wydania: III Data premiery: 2021-09-15 Rok wydania: 2021 Forma: książka Wymiary produktu [mm]: 11 x 160 x 230 Indeks: 39459800 Recenzje Recenzje Dostawa i płatność Dostawa i płatność Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik. Inne z tego wydawnictwa Najczęściej kupowane Anna Lewandowska prowadzi wyzwanie "Fighter Challenge 2021". Trenerka namawia nie tylko do ćwiczeń, lecz także zmiany nawyków żywieniowych, aby prawidłowo układać posiłki. Trenerka namawia nie tylko do ćwiczeń, lecz także zmiany nawyków żywieniowych, aby prawidłowo układać posiłki.
Anna Lewandowska stworzyła darmowy poradnik screen www.hpba.pl. Na końcu Anna Lewandowska wrzuciła gotowe przepisy na śniadanie, poranną przekąskę, obiad, wieczorną przekąskę i kolację. Darmowy poradnik pobierzecie tutaj. O tym, że produkty Anny Lewandowskiej są zdrowe, wiedzą również polskie gwiazdy.